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世界记忆大师训练教程(内部交流)   [复制链接]

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发表于 2011-3-16 16:33:23 |显示全部楼层

列举一些世界脑力锦标赛训练的关键点,内部交流,供准备参赛冲刺“世界记忆大师”的选手参考交流。


新手可能不明白其中的一些专业术语,入门贴另外发。


什么是“世界记忆大师”请参考这个帖子:

通向记忆大师之路
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-17-fromuid-1.html



“水滴石穿”,不是水的力量,而是坚持的力量。

要在世界脑力锦标赛上取得好成绩,除了坚持训练,没有捷径!大家加油!



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发表于 2011-3-16 16:33:46 |显示全部楼层








养成一种习惯需要21天,培养一种新的思维模式大概需要20小时,因此无论练习记忆数字还是记忆书本,至少都要保证20至40小时的训练或者复习才能保证进入潜意识,进入潜意识的东西,运用起来才能游刃自如。






一、数字练习说明:

数字练习有三个要点:代码、地点、联结




1、代码:

        代码一定要熟悉,建立一种新的条件反射,即看到数字马上反映出图象,初期要求是100数字(50个图象)要在一分钟内完成。这种条件反射建立得越牢固,在实际记数字的过程中想代码的负担就越轻,也就能把更多的时间和精力投入到联想中,记数字也就越快越顺利。




2、地点:

对于展示选手,建议每人准备5套地点(1套地点记120个数字),最少也不要少于3套地点。地点要熟悉,初期要求是跳30个地点在30秒内完成。不要求能说出第几个地点是什么,但要求能做到提问任意一个地点能马上反映出上一个地点和下一个地点。

读数字(反映代码)和跳地点是数字练习最基本的内容,也是初期提升最快的内容,每天要保证30到60分钟的训练时间。




3、联结:

联结就是数字图象和地点挂钩,提升在关键在于活用内视觉、内听觉和内感觉。每个人对不同感觉的敏感程度不相同:视觉型的记忆反映速度最快,遗忘的速度也较快;感觉型的记忆映像最深刻,最容易转化为长时记忆,但记忆的速度相对比较慢;听觉型的记忆最有韵律和感情,速度介于视觉和感觉之间。

提升记忆效果的关键就是自主把握好三者之间的关系,在练习中调配好色彩、形状、声音、感觉等方面的特征,找到符合自己思维模式的代码和联结方式。

要特别说明的是,数字代码可以小范围的更改,但一定要在实践中更改,比如5分钟记100个数字时是用这个代码,成绩提升到2分钟记100个数字的时候原来的代码可能就不适用了,这时就可以尝试改动原来的代码。这是一个很自然的过程,不用强求。




二、训练前的准备:

   

    秒表、数字表、笔记本

说明:

1、秒表的作用是为了增加紧迫感,有助于提升记忆效率。另外当看到自己读数字和记数字的成绩有提高,哪怕是比上次只提高1秒,也会产生巨大的激励效果和兴趣。秒表的作用非常重要,不能忽略这个工具。

    2、数字表可以用Excel表格制作,用随机函数 fx= =RAND()*(9-0)-0 产生随机数字,附上一张 40*25*20 的数字表,先按 ctrl+c,再按ctrl+v 可以得到不同的数字表。




三、训练流程:

    建议集体训练,每人每周保证至少10小时的训练时间,争取在三周之内能够上台展示。




每次训练流程:

1、 读数字(20分钟),记录每次读数字的时间;

2、 休息总结(5分钟),把不熟悉的代码记在专用笔记本上;

3、 跳地点(20分钟),记录每次跳地点的时间;

4、 休息总结(5分钟),记录不易回想的地点,或删或换;

5、 记数字(20分钟),开始先一次记60个数字,以后慢慢增加,逐步提高;

6、 休息总结,交流分享





四、书本记忆:

        用作展示目的的书本记忆主要用地点法。展示用的四级英语书一共有850个单词,可以一个地点放一个或两个单词。展示用的道德经有614行,可以一行放一个地点。




五、字母练习:

        字母练习的方法比较灵活,可以2个、3个、或6个字母放一个地点,不做具体要求,个性化的方法是最好的方法。




六、扑克牌练习:

        方法同数字记忆


初期训练建议以其中一个项目为主,达到一定的熟练程度后再练习其他的项目。




七、比赛:

        世界脑力锦标赛有十个项目,其中直接考核数字和扑克牌记忆的占了六个项目。同时数字和扑克牌记忆是其他记忆项目的基础,数字和扑克牌记得快的话其他项目的训练会有更多的感悟。



        评定世界记忆大师的三个标准:

2分钟内完整无误地记下一副扑克牌,

1小时内完整无误地记下十副扑克牌,

1小时内完整无误地记下1000个数字。




        1小时记数字(扑克牌)的项目称为马拉松数字(马拉松扑克),记忆时间1个小时,回忆默写时间2小时。具体规则参照官方网站:www.worldmemorychampionship.com






马拉松数字(扑克)训练:



1、 明确目标:自己准备记多少个数字(多少副牌),自行准备足够的地点数。

2、 鉴于一个地点放一个图象、两个图象或三个图象的方式都有世界冠军,所以一个地点放多少个图象不作要求,找适合自己的方法。

3、 做好记忆的规划,以下是三位世界记忆大师的记忆规划,供参考

a、连续记完5副扑克牌(每副牌记一遍),把1-5副复习一遍,再记5副,把6-10副复习一遍……把预备要记的牌记完后再把所有的牌全部复习一遍。

b、每副牌记两遍,连续记完10副牌,复习1-10副,每副牌记两遍的方式再记10副,复习11-20副……记完后把所有牌全部复习一遍。

c、连续记完10副牌,复习1-10副,再记6副,复习11-16副,再记4副,复习17-20副……记完后把所有牌全部复习一遍。


4、 对于准备参赛的选手,马拉松训练一周1-2次训练比较合适。






附:八届世界脑力锦标赛冠军多米尼克的"主谓宾"记忆方法



        一个数字三个代码,例如:13 的代码是 “医生 拿 电筒”,74 的代码是 “骑士 举 红旗”,56 的代码是 “蜗牛 爬 树”。

        记忆数字 137456 的时候图象为:医生 举 树

        记忆数字 745613 的时候图象为:骑士 爬 电筒

        记忆数字 561374 的时候图象为:蜗牛 拿 红旗



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发表于 2011-3-16 16:46:21 |显示全部楼层
数字训练表下载地址:
http://u.115.com/file/f7b1ba1b4c#


先ctrl+c,然后ctrl+v ,可以得到不同的数字表。

交流QQ:1511045955
验证“世界记忆大师”

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

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发表于 2011-5-8 21:30:12 |显示全部楼层
新手学习记忆术心路历程
http://www.baizhenzhu.com/thread-348-1-1.html

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

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发表于 2011-5-9 12:57:47 |显示全部楼层
10个“世界记忆大师”中有3个在使用的“主谓宾”记忆法
http://baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-360-fromuid-1.html

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

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发表于 2011-6-4 21:14:26 |显示全部楼层



2011年世界脑力锦标赛越来越近了,准备参赛的伙伴加油!





分享一些左右脑开发的学习资料,上传到网络硬盘,可以直接下载



文件为pdf格式,阅读器下载地址
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-98-fromuid-1.html




[英国 A.卡米洛夫.史密斯] 超越模块性_认知科学的发展
http://u.115.com/file/f73764ac90



[英国 爱德华.德.波诺] 横向思维(上册)
http://u.115.com/file/f71e668ca



[英国 爱德华.德.波诺] 横向思维(下册)
http://u.115.com/file/f7e251287



[英国 爱德华.德波诺] 横向思维
http://u.115.com/file/f7ad56dc06



[英国 爱德华.德波诺] 头脑的机制
http://u.115.com/file/f79071b54b



[英国 菲利浦.卡恩-佩尼] 15分钟炼就成功头脑
http://u.115.com/file/f7325d04f8



[英国 马尔科姆.克雷格] 看清你的思维图谱
http://u.115.com/file/f72ed0d368



[英国 史蒂芬平克] 心智探奇(英文版)
http://u.115.com/file/f7fb8943ee



[英国 约翰.麦克克罗恩] 人脑中的风暴
http://u.115.com/file/f74884a413



[中国 贺永龙 袁立] 克隆天才_用人类脑思维
http://u.115.com/file/f7f845feb7








相关参考知识:



通向记忆大师之路
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-17-fromuid-1.html


数字代码表--记忆基本功训练
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-280-fromuid-1.html


什么是世界记忆大师
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-218-fromuid-1.html


一本书倒背如流的那些事儿
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-366-fromuid-1.html


世界脑力锦标赛抽象图试题下载
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-417-fromuid-1.html


新手学习记忆术心路历程
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-348-fromuid-1.html


世界脑力锦标赛的十个项目(世界记忆锦标赛)
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-338-fromuid-1.html


世界记忆大师训练教程(内部交流)
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-217-fromuid-1.html

用记忆法记文章
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-29-fromuid-1.html


定桩法总结
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-315-fromuid-1.html


记忆力训练的基本项目
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-337-fromuid-1.html


思维导图和结构图有什么不同?
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-292-fromuid-1.html


如何绘制思维导图
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-290-fromuid-1.html


学习思维导图教程的三个阶段
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-418-fromuid-1.html


经典思维导图实例
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-342-fromuid-1.html


几个思维导图范例
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-283-fromuid-1.html


思维导图是什么?
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-73-fromuid-1.html


绘制思维导图有哪些原则?
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-78-fromuid-1.html


什么是概念图和思维导图?
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-395-fromuid-1.html


快速记忆与思维导图
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-336-fromuid-1.html


思维导图做演讲---用思维导图记忆讲稿全实操过程
http://www.baizhenzhu.com/forum-viewthread-tid-377-fromuid-1.html





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发表于 2011-6-7 16:51:01 |显示全部楼层
好详细啊,认真学习

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

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发表于 2011-6-9 00:19:21 |显示全部楼层
大家问得比较多的问题是,要获得“世界记忆大师”称号要训练多长时间。

如果有一定基础的话,在比赛前突袭一两个月,每天花两个小时专心练习是有把握的。

这里说的有一定基础是指平时有练习的习惯,至少可以做到5分钟记忆一副扑克牌的成绩。

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发表于 2011-6-22 21:32:39 |显示全部楼层
专业!有水平!

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发表于 2011-7-3 01:36:23 |显示全部楼层
话说快速数字记忆和快速扑克牌记忆虽然都是5分钟记忆,但好像完全不同吧?我知道扑克牌是越快越好,记完就结束,但数字的话,是5分钟内尽量多对吧?

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发表于 2011-7-3 01:57:38 |显示全部楼层
第三条训练流程中,读数字,记录每次读数字的时间,读多少个为好?

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发表于 2011-7-3 02:00:10 |显示全部楼层
还有就是记数字练习,所给参考都是以每100个数字为对象的,但是世界脑力锦标赛上却要求5分钟记尽量多对吧?我们练习时改如何呢?定时5分钟?还是定量100个,或者更多?

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

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发表于 2011-7-4 09:55:34 |显示全部楼层
训练的目的是什么就用什么标准

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发表于 2011-7-4 13:19:28 |显示全部楼层
请问随机词汇练习有类似于随机数字表那么好的东东吗?

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发表于 2011-7-4 13:22:11 |显示全部楼层
回复 admin 的帖子

目前的训练目的就是以入选袁文魁老师他们举办的那个“梦想孵化器”暑期集训营,正好我爷爷家在武汉,暑假参加也挺方便的~

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