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【严重推荐一本好书】 一天只睡2小时就精神饱满?   [复制链接]

船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2013-11-2 11:38:28 |显示全部楼层

【推荐一本好书,书很贵,内容很强悍!严重推荐!!】



  ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1
  ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇
  ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站
  ★商業周刊第1275期書摘報導
  這本書解答了提升身體性能的一切問題
  1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤

  對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?

  這也就是本書最重要的觀念--「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,才是最重要的。在這本書中,作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試了幾千小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破了傳統的瓶頸,為它贏得了空前的掌聲。


当当网介绍地址:
http://union.dangdang.com/transf ... com%2F22857539.html

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

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发表于 2013-11-2 11:39:38 |显示全部楼层

读爱迪生这些人的传记,他们做发明研究的时候每天只睡三小时。终于看到有这方面的方法分享,可以每天只睡两小时。真的好好玩,分享下~~

身体调教圣经 - 白珍珠思维导图论坛分享

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2013-11-2 11:40:42 |显示全部楼层
  ★出版首週衝上紐約時報暢銷書排行榜No.1
  ★亞馬遜網路書店總榜No.1、運動類No.1及健康類No.1,且占據TOP 100長達1年,五星評價讀者實證書評破千篇
  ★數以千計讀者自發拍攝各類成功實證影片上傳Youtube網站
  ★商業周刊第1275期書摘報導

  這本書解答了提升身體性能的一切問題

  1天只睡2小時就精神飽滿、1個月不運動瘦9公斤、幾袋冰塊加速3倍減脂效率、4小時增肌13公斤

  這本可以解決有關你身體一切問題的鉅著,你想先讀哪一部分?
  這絕對不是另一本普通的減肥或健身的書。
  《身體調校聖經》所提供的,是對人類重建身體的全新探索,全盤收錄幾百位優異運動員、幾十位醫師,以及幾千小時讓人目瞪口呆的個人實驗智慧;從奧林匹克訓練中心到地下實驗室,從矽谷到南非,作者提摩西.費里斯念茲在茲的改變人生問題是:
  對所有關於身體的事情,如何以最小的改變來創造最大的成果?
  這也就是本書最重要的觀念--「最低有效劑量」。以燒開水來當例子:既然100℃的火力就能讓水沸騰,為什麼我們要加熱到200、300℃呢?煮沸更久並不會讓水「更沸騰」,只是浪費資源。如果在太陽底下曬15分鐘就能誘發黑色素,為什麼要做一整天日光浴呢?花費了過多時間,還可能傷及皮膚。更多未必更好,找到最有效的那個點,才是最重要的。在這本書中,作者便致力於追尋各種提升身體的解決方案,親身測試了幾千小時後,針對減脂、減重、增加肌肉、增強身體耐力、性愛技巧,乃至於睡眠品質……等等,找出了「最低有效劑量」。許多方法是專業運動員超越極限的撇步,有些做法則前衛激進,但正是這些超前的思維與方法,突破了傳統的瓶頸,為它贏得了空前的掌聲。

你會從書中學到(每一個都花不到30分鐘):
  .如何在30天裡,只靠低醣減脂法(完全不借助運動)減去9公斤
  .如何用幾袋冰塊就讓減脂速度加快300%
  .如何在28天裡,既不用類固醇,總共也只在健身房鍛鍊4小時,就增加了13公斤肌肉
  .如何1天只睡2小時就覺得精神飽滿
  .如何讓女性伴侶享受長達15分鐘的美好性愛
  .如何讓睪丸酮多出2倍、精蟲多出1倍
  .如何在12週裡,讓自己從只能跑5公里變成能夠跑上50公里
  .如何扭轉「永久性」的運動傷害
  .如何在短短半年內,讓你的舉重能力增加150磅(67公斤)
  .如何在十天內輕鬆學會游泳
  .如何比脫逃大師胡迪尼閉氣更久?

  這只是全書的一小部分。
  你不需要更好的基因、更嚴格的自律,你只需要可以鼓勵你繼續下去且馬上看得見的成效。
  這正是本書問世的目的。

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2013-11-2 11:40:51 |显示全部楼层

作者简介
  提摩西.費里斯 Timothy Ferriss
  曾被FastCompany(美國最具影響力的商業雜誌之一)提名為「2007年最有創新力的商業人物」之一,也是《紐約時報》、《華爾街日報》與《商業週刊》書籍排行榜No.1暢銷書作者。他的第一本書《一週工作4小時,晉身新富族!》(The 4-HourWorkweek)已經以35種語言在全世界發行。
  《連線》雜誌因為他非凡的操控身體能力而稱他為「矽谷超人」,他同時也是探戈世界的紀錄保持人、前巴西柔術(中國散手)冠軍、普林斯頓大學客座講師,以及由美國航太總署艾密斯研究中心(NASAAmes Research Center)發韌的奇點大學(Singularity University)的教學人員。
  不拿自己做人體實驗時,提摩西最喜歡到Nike、哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of PublicHealth)等組織所舉辦的活動中演講。

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Rank: 3Rank: 3

发表于 2014-4-28 14:56:10 |显示全部楼层
刚刚下单买了这本书,多谢船长推荐

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2014-4-30 20:46:08 |显示全部楼层
我心飞翔 发表于 2014-4-28 14:56
刚刚下单买了这本书,多谢船长推荐

用脑的行业,要特别要注意身体,才有精力去思考

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发表于 2014-5-1 20:04:27 |显示全部楼层
admin 发表于 2014-4-30 20:46
用脑的行业,要特别要注意身体,才有精力去思考

船长每天只睡2个小时吗?好利害,学习了。
就算你们把酒或食物丢在我头上,或是你们吐口水在我身上,我都会笑笑当作没事。但是,不管你们有什么样的理由,我都不会饶了伤害我朋友的家伙!

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Rank: 3Rank: 3

发表于 2014-5-8 09:33:28 |显示全部楼层
这本书提供的减肥方法,在前三天明显,但是到第4天开始会疯狂反弹,然后重量就在一个重量不动了,结果实际减下的重量也就1-2斤,然后再也不变了,没找到体重再也不变的原因

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Rank: 4

发表于 2014-7-31 01:11:08 |显示全部楼层
不错是不错,上班的话会受工作和制度的限制,不能长久保证

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团长

小学森

Rank: 5Rank: 5

发表于 2014-9-19 15:14:02 |显示全部楼层
强悍,学习了,
一步一个脚印、、、

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团长

小学森

Rank: 5Rank: 5

发表于 2014-9-22 23:47:24 |显示全部楼层
这家伙真有那么厉害吗
一步一个脚印、、、

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2014-9-23 03:05:03 |显示全部楼层
火烧鱼 发表于 2014-9-22 23:47
这家伙真有那么厉害吗

这种方法是有不少争议的。

我专门去查过资料,也问过行家,包括 Dr.魏。

作为一种拓宽思路的资讯参考就可以。人类还是需要深度睡眠的。

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团长

小学森

Rank: 5Rank: 5

发表于 2014-9-23 19:08:15 |显示全部楼层
admin 发表于 2014-9-23 03:05
这种方法是有不少争议的。

我专门去查过资料,也问过行家,包括 Dr.魏。

嗯嗯,是啊,目前情况下只能当做参考咯
一步一个脚印、、、

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船长

白珍珠船长(QQ:1511045955)

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2014-9-24 23:26:54 |显示全部楼层
火烧鱼 发表于 2014-9-23 19:08
嗯嗯,是啊,目前情况下只能当做参考咯


人是一定要进入深度睡眠的,2小时是不能进入深度睡眠,所以怎么睡都觉得很累

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Rank: 1

发表于 2014-11-4 14:45:49 |显示全部楼层
不过是参考而已

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